Ginnastica all'Aperto -
Outdoor Training
L'allenamento all'aria aperta (outdoor training) è la nuova frontiera del fitness, sempre più clienti mi chiedono di allenarsi al parco vicino casa piuttosto che sulla spiaggia o in montagna.
outdoor-trainingLa maggior parte delle volte facciamo allenamenti in "circuit training", cioè creiamo diverse stazioni o meglio postazioni di esercizi e la classica "serie" finisce al termine delle stazioni.
In questo articolo vi spiegherò come allenarvi in circuito nel parco dietro casa o in qualsiasi luogo all'aperto.
Cominciamo con lo specificare i risultati che si possono raggiungere con questo tipo di allenamento:
dal punto di vista psicologico abbiamo un miglioramento sulla motivazione e sullo scarico dello stress accumulato in ufficio.
dal punto di vista respiratorio, ovviamente, abbiamo a disposizione per i nostri polmoni aria pura e non aria rarefatta e condizionata, classica delle palestre super affollate nell'ora di punta.
dal punto di vista dei risultati estetici abbiamo una diminuzione della percentuale di massa grassa e una tonificazione generale del muscolo scheletrico, in alcuni casi abbiamo anche un'ipertrofia muscolare ma dipende dall'intensità degli esercizi eseguiti.
In poche parole allenarsi a circuito in total body ci aiuta a migliorare le nostre prestazioni di forza funzionale, ci aiuta a perdere grasso, a tonificare il muscolo e a restare in forma.
Ora iniziamo a capire come preparare il nostro circuito di allenamento total body, abbiamo bisogno di:
uno spazio di circa 15 metri quadrati.
Una superficie piana.
La forza di gravità (a meno che non vi alleniate nello spazio quella non vi manca di sicuro)
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Responsabili
Arrigo Ruzza, è l'ideatore e progettista dell'Editoriale di Immagini. E' l'autore degli articoli che compaiono nel giornale.
Con l'esperienza che lo distingue presenta gli argomenti dell'editoriale che ritiene di interesse generale e di grande attualità.
- Sep 21, 2015
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La fonte delle informazioni qui pubblicate provengono prevalentemente dalla rete. L'innesauribile archivio che dispone su ogni argomento è sempre attuale e diversificato.
L'origine dei testi e delle informazioni sono personali ed elaborate a seconda del tema sviluppato. Il sottoscritto, come editore, se ne assume la responsabilità con scienza, coscienza e le approva.
- July 17, 2015
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- June 21, 2015
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